Đây là một số thực phẩm mình vẫn,đã và đang dùng cho " kế hoạch ăn kiêng" .Tuy rằng ở Việt Nam không có nhiều thực phẩm dành cho người cần giảm
cân,nhưng chúng ta vẫn có thể tìm mua được ở một số siêu thị lớn như
Fivimart,cửa hàng chuyên bán đồ nhập khẩu L's Place,Dan Bistro
Shop...Những thực phẩm ăn kiêng này không những chỉ giúp chúng ta giảm
cân mà còn rất tốt cho sức khỏe!
This is a number of food in my "diet grocery list" ,even though there are not much diet food selling here but you still can find them in some big supermarket such as Fivimart,or some shops selling imported food:L's place,Dan Bistro Shop...
Nhóm Thực phẩm tinh bột và đường / Carbos
Bánh mì nguyên cám / Whole wheat bread
Ngũ cốc ăn sáng / Cereal
Bánh ăn kiêng / Diet Biscuit
Sữa Flex,nhiều can xi,ít béo Sữa giảm cân / Diet Milk
Sữa không béo / Skimmed Milk
Sữa chua không đường / Sugar Free Yogurt Sữa chua ít béo / Reduced Fat Yogurt
Đường ăn kiêng / Diet sugar
Mứt các loại / Jam
Mật ong / Honey
Nhóm Chất đạm và chất béo / Protein and Fats
Nhóm Chất đạm và chất béo / Protein and Fats
Pho mát lát,ít béo / Sliced chesse reduced fat
Pho mát / Chesse
Mayonnaise ít béo / Reduced Fat Mayonnaise
Dầu hạt cải / Canola Oil -Dầu olive / Olive Oil-Dầu Hướng Dương / Sunflower Oil
Bơ thực vật / Margarine
Ngoài ra thực phẩm ở các nhóm Rau và Hoa quả chúng ta nên ăn thường xuyên hàng ngày.Đây là một số loại dấm để trộn salad rất ngon
Also we should eat fruits and vegetables everyday.Here are some good kind of vinegars for salad
Dấm nho Balsamic / Balsamic Vinegar
Dấm Nhật / Mizkan Vinegar
Muốn việc giảm cân đạt được kết quả như mong muốn,chúng ta cần tuân thủ
theo chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe và vẫn đủ dinh dưỡng cho
cơ thể.
-Chú ý: Về chất đạm chỉ ăn thịt nạc (không quá 150gr/ ngày),nên ăn nhiều thịt gà hơn thịt lợn và bò.Có thể ăn cá nhiều hơn (200gr / ngày)
-Ăn ít dầu,bơ
-Không nên ăn các loại bánh ngọt,kem và uống nước ngọt đóng chai
-Luôn kiểm tra lượng calorie trên bao bì sản phẩm trước khi mua (chọn loại có chỉ số calorie thấp nhất)
Trên đây là những kinh nghiêm thực tế của mình sau quá trình giảm cân hiệu quả.Chúc mọi người thành công!
For a success loose-weight achievement we should follow the appropriate diet plan to ensure the health and nutrition for our body.
Here are some more tips for you:
-Only eating lean meats (not more than 150gr / day),chicken is better than pork and beef.You can take more fish (200gr / day)
-Use less oil and margarine
-Do not eat pastries,cakes, ice cream and bottled drinks
-Always check the calories on the packaging before buying food (choose low calorie index)
Above is my real experience following my weight loss achievement!Hope you are also success with yourself,too!
-Chú ý: Về chất đạm chỉ ăn thịt nạc (không quá 150gr/ ngày),nên ăn nhiều thịt gà hơn thịt lợn và bò.Có thể ăn cá nhiều hơn (200gr / ngày)
-Ăn ít dầu,bơ
-Không nên ăn các loại bánh ngọt,kem và uống nước ngọt đóng chai
-Luôn kiểm tra lượng calorie trên bao bì sản phẩm trước khi mua (chọn loại có chỉ số calorie thấp nhất)
Trên đây là những kinh nghiêm thực tế của mình sau quá trình giảm cân hiệu quả.Chúc mọi người thành công!
For a success loose-weight achievement we should follow the appropriate diet plan to ensure the health and nutrition for our body.
Here are some more tips for you:
-Only eating lean meats (not more than 150gr / day),chicken is better than pork and beef.You can take more fish (200gr / day)
-Use less oil and margarine
-Do not eat pastries,cakes, ice cream and bottled drinks
-Always check the calories on the packaging before buying food (choose low calorie index)
Above is my real experience following my weight loss achievement!Hope you are also success with yourself,too!
Bài viết rất hay và bổ ích ! Cảm ơn bạn nhiều lắm hehe
ReplyDelete-------------------------------------------------------------------------------------------------------
CHUYÊN CUNG CẤP THỊT GÀ DAI HÀN QUỐC
Web: http://thitgadonglanh.blogspot.com/
Click vào Keywords: Bán thịt gà dai Hàn Quốc đông lạnh tại tphcm
Click vào Keywords: Ban thit ga dai Han Quoc dong lanh tai tphcm