10 November 2013

Eating at home with smart food! / Danh sách thực phẩm ăn kiêng có bán tại Việt Nam

Đây là một số thực phẩm mình vẫn,đã và đang dùng cho " kế hoạch ăn kiêng" .Tuy rằng ở Việt Nam không có nhiều thực phẩm dành cho người cần giảm cân,nhưng chúng ta vẫn có thể tìm mua được ở một số siêu thị lớn như Fivimart,cửa hàng chuyên bán đồ nhập khẩu L's Place,Dan Bistro Shop...Những thực phẩm ăn kiêng này không những chỉ giúp chúng ta giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe!

This is a number of food in my "diet grocery list" ,even though there are not much diet food selling here but you still can find them in some big supermarket such as Fivimart,or some shops selling imported food:L's place,Dan Bistro Shop...

Nhóm Thực phẩm tinh bột và đường / Carbos

 Bánh mì nguyên cám / Whole wheat bread

Ngũ cốc ăn sáng / Cereal
Bánh ăn kiêng / Diet Biscuit
 Sữa Flex,nhiều can xi,ít béo Sữa giảm cân / Diet Milk
 Sữa không béo / Skimmed Milk
 Sữa chua không đường / Sugar Free Yogurt Sữa chua ít béo / Reduced Fat Yogurt


 Đường ăn kiêng / Diet sugar 
 Mứt các loại / Jam
 Mật ong / Honey
Nhóm Chất đạm và chất béo / Protein and Fats
 Pho mát lát,ít béo / Sliced chesse reduced fat
 Pho mát / Chesse
 Mayonnaise ít béo / Reduced Fat Mayonnaise
 Dầu hạt cải / Canola Oil -Dầu olive / Olive Oil-Dầu Hướng Dương / Sunflower Oil
Bơ thực vật / Margarine

Ngoài ra thực phẩm ở các nhóm Rau và Hoa quả chúng ta nên ăn thường xuyên hàng ngày.Đây là một số loại dấm để trộn salad rất ngon

Also we should eat fruits and vegetables everyday.Here are some good kind of vinegars for salad
 Dấm nho Balsamic / Balsamic Vinegar
 Dấm Nhật / Mizkan Vinegar
 
 Muốn việc giảm cân đạt được kết quả như mong muốn,chúng ta cần tuân thủ theo chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe và vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
-Chú ý: Về chất đạm chỉ ăn thịt nạc (không quá 150gr/ ngày),nên ăn nhiều thịt gà hơn thịt lợn và bò.Có thể ăn cá nhiều hơn (200gr / ngày)
-Ăn ít dầu,bơ
-Không nên ăn các loại bánh ngọt,kem và uống nước ngọt đóng chai
-Luôn kiểm tra lượng calorie trên bao bì sản phẩm trước khi mua (chọn loại có chỉ số calorie thấp nhất)
Trên đây là những kinh nghiêm thực tế của mình sau quá trình giảm cân hiệu quả.Chúc mọi người thành công!

For a success loose-weight achievement we should follow the appropriate diet plan to ensure the health and nutrition for our body.
Here are some more tips for you:
-Only eating lean meats (not more than 150gr / day),chicken is better than pork and beef.You can take more fish (200gr / day)
-Use less oil and margarine
-Do not eat pastries,cakes, ice cream and bottled drinks
-Always check the calories on the packaging before buying food (choose low calorie index)
Above is my real experience following my weight loss achievement!Hope you are also success with yourself,too!
 

3 comments:

  1. BÀI VIẾT HAY ! CẢM ƠN ĐÃ CHIA SẼ !
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    CỬA HÀNG KRFOODS
    Keywords: Bán rong biển ăn liền Hàn Quốc tại tphcm
    Keywords: Ban rong bien an lien Han Quoc tai tphcm

    ReplyDelete
  2. Rất hay và bổ ích
    --------

    Để biết thêm thông tin xin vui lòng click vào trang sau:

    Công ty chuyên tư vấn định cư mỹ
    Web: http://ditrumytphcmvn.blogspot.com//
    Click vào Keywords: văn phòng di trú mỹ tại tphcm việt nam
    Click vào Keywords: van phong di tru my tai tphcm viet nam

    ReplyDelete
  3. Bài viết rất hay và bổ ích ! Cảm ơn bạn nhiều lắm hehe
    -------------------------------------------------------------------------------------------------------
    CHUYÊN CUNG CẤP THỊT GÀ DAI HÀN QUỐC
    Web: http://thitgadonglanh.blogspot.com/
    Click vào Keywords: Bán thịt gà dai Hàn Quốc đông lạnh tại tphcm
    Click vào Keywords: Ban thit ga dai Han Quoc dong lanh tai tphcm

    ReplyDelete

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...