Healthy Hints For Diet Plan / Một vài mẹo nhỏ giúp bạn trong việc giảm cân

1-Không uống quá 2 thứ đồ uống có chứa caffeine trong một ngày
2-Uống nước trắng là tốt nhất
3-Trong các bữa ăn,luôn ăn các loại rau và hoa quả trước.
4-Ăn chậm,nhai kỹ
5-Luôn luôn có sẵn đồ ăn nhẹ ít calorie (healthy snack) mang theo để phòng lúc đói
6-Không đi siêu thị mua đồ ăn trong lúc bụng đói
7-Nên ăn đồ ăn cứng,ròn hơn là đồ ăn mềm vì sẽ kích thích chúng ta phải nhai nhiều hơn.
8-Nên ăn đồ ăn nóng hơn là lạnh.
9-Luôn kiểm tra lượng calorie ghi trên bao bì thực phẩm khi đi mua hàng,nên chọn loại chứa calorie thấp,nhiều chất xơ,ít đường,ít béo
10-Lựa chọn thông minh khi bắt buộc phải dùng đồ ăn nhanh (fast food) tại:
STARBUCKS COFFEE: Nên chọn Latté với sữa không béo (120 cals)
KFC: Chọn Ức gà rán truyền thống (bỏ da) và đùi gà với salad (350 cals)
MCDONALD'S:Gà nướng và Caesar salad với dấm Balsamic và Diet Coke cỡ vừa (259 cals)
BURGER KING:Bánh mỳ baguette gà và ớt ngọt (497 cals)
SUBWAY:Bánh sandwich thịt hun khói deli-style (225 cals)

Photo source: Google
1-Do not drink more than 2 drinks containing caffeine in a day
2-Water is the best choice
3-In meals, always eat the vegetables and fruits on your plate first
4-Eat slowly
5-Always keep healthy snacks available at home,in car,at the office
6-Never go to supermarkets to buy food when you feel hungry
7-Choose crunchy foods rather than soft foods because psychologically we need to chew
8-Warm foods is better than cold foods
9-Always check the calories on the package when you buy food, choose low-calorie type containing, more fiber, less sugar, less fat
10-Smart option when required to take fast food at:
STARBUCKS COFFEE:choose Tall latte with skimmed milk (120 cals)
KFC: Original recipe chicken breast (skin removed) and drumstick with corn on the cob (350 cals)
MCDONALD'S: Grilled chicken Caesar salad with balsamic dressing and a medium Diet Coke (259 cals)
BURGER KING: sweet chili chicken baguette (497 cals)
SUBWAY: Ham deli-style sandwich (225 cals)